Reserve um tempo ao seu Bem-Estar!

Dedique um tempo ao seu bem-estar.
Encontre atividades que lhe tragam qualidade de vida.
Mente, corpo e espirito agradecem.

- agradecer sempre!

- cultivar bons pensamentos!

- invista em uma noite de sono reparador!

- ingerir água, o corpo agradece!

- ao realizar uma atividade física, escolha uma que lhe de prazer!

- procure ter cada vez mais uma alimentação saudavel!

- invista em uma reeducação alimentar!

- sorria mais, brinque mais!

- aprenda a organizar o seu dia a dia!

- é fato, podemos escolher o que nos faz bem e dar a devida importância!

BEIJOS, CARLA SANTANA

Benefícios da Terapia Manual: Faça Massagem!!!

Olá pessoal, tudo bem?

Estava lendo uma revista e achei essa matéria sobre Terapias Manuais, vale a pena dar uma lida, o artigo é uma pesquisa do National Center for Complementary and Alternative Medicine dos EUA.

Faça Massagem!
Dr. Wilson Rondó Jr.

-      Sempre fui fã de boa massagem. As vezes, acredito que seja a única maneira de evitar que meus músculos se tornem um grande nó emaranhado. E, se você acha que é luxo pagar alguém para esfregar seu corpo, vou provar que está errado!

-      Confie em mim, vai me agradecer!

Como a  ciência tem demostrado, a terapia de massagem é mais medicina do que prazer e significa bem mais do que relaxar os músculos duros e doloridos. 

Pesquizadores do National Center for Complementary and Alternative Medicine, dos Estados Unidos,

Reuniram amostras de sangue de 53 adultos antes e depois de sessões de massagem de 45 minutos. Destes 29 receberam massagem de tecido profundo – mais intensa, em que se dá mais ênfase à alteração estrutural – e os demais massagem leve. Aqueles que passaram pelo primeiro tipo tiveram decréscimo significativo do cortisol, o hormônio do estresse, e aumento do número de células brancas ( linfócito ), que fazem parte do sistema imunológico, na corrente sanguínea.

O cortisol, hormônio liberado pelas glândulas adrenais, é bom, em pequenas doses, para rápida explosão de energia, aumento da memória e da tolerância à dor, além de fortalecer a imunidade. Porém, muitas pessoas estão em estado constante de estresse, com nível de cortisol alto. Isso significa sistema imune deprimido, diminuição da densidade óssea, decréscimo do tecido muscular, pressão sanguínea alta, função da tireoide reduzida e aumento da gordura estomacal.

Aqueles que receberam a massagem leve também tiveram benefícios, como redução de níveis de corticotrofina, hormônio que instrui a liberação do cortisol. Foi detectado ainda aumento de oxitocina, o hormônio do amor, que facilita ligações entre pessoas.

Com benefícios como redução de pressão sanguínea e melhora do humor e fortalecimento do sistema imune, a questão não é arcar com o custo da massagem. Mas, sim, com as consequências de não fazê-la.

Convencido??

Dr. Wilson Rondó Jr.

Publicado na revista contigo, coluna Viver com Saúde.

Dicas para ter sucesso em uma Dieta!

Algumas Dicas que podem ser úteis!!

O mais importante é: você se conscientizar de que quer! e  fazer uma reeducação alimentar, essa vai resultar em reduções de medidas>>>peso!!

  - Primeiro procure um endocrinologista para fazer alguns exames relacionados  aos hormônios. Muitas vezes as dietas não dão o resultado desejado, pois podemos estar com algum desiquilíbrio hormonal.

  - Procure ingerir alimentos saudáves, orgânicos, integrais, eles vão demorar mais para serem digeridos, aumentando assim a sensação de saciedade.

   - Alimente-se de 3 em 3 horas, ficar muito tempo sem se alimentar não faz bem a saúde, e quando comemos a tendência é comer muiito!

    - Reduza o máximo possivel de sua alimentação: gorduras, frituras, biscoitos, doses em geral e bebidas alcoólicas!

    - A noite tente ter uma alimentação mais leve, como sopas e cremes além de serem nutritivas e algumas muito saborosas.

    - Incorpore no seu dia a dia alguma atividade física que lhe dê prazer: caminhadas, andar de bicicleta, acâdemia... você vai se sentir mais bem disposta e melhorar sua auto-estima!

    

É importante dar o primeiro passo, e espero que essas dicas possam ser úteis,

podemos incorporar algumas delas no nosso dia a dia!

Elas nos ajudaram a ter mais qualidade de vida, a mente e o corpo agradecem!

Beijos e um ótimo dia a todos!!

Sal Marinho X Sal Comum.

Hoje resolvi pesquisar sobre o Sal, e achei muito interessante, fiz um resumo e compartilho agora com vocês, aproveitem a informação, sempre vale a pena!

SAL MARINHO X SAL COMUM

Imaginem as grandes diferenças que existem entre ambos os sais!?

Um dá a vida...o outro mata.

 Sal Marinho que alimenta...."É o maior concentrado de minerais naturais. É um alimento que a natureza criou, na exata medida requerida pelas células".

 E o outro, Sal refinado mata, lentamente mas mata.

 Alguns minerais contidos no sal marinho: 

 - Enxofre; boro; césio; carbono; estrôncio; magnésio; potássio; sódio; alumínio; ferro; manganês; mercúrio; nitrogênio; ouro; prata; rádio; selênio; zinco; iodo... são 84 tipos....

 O sal marinho repõe em instantes, as perdas minerais!

 Porém com o sal comum, nada chegará as células: somente sódio puro!

Porque o sal refinado (comum) faz mal á saúde?

 - Devido ao seu elevado teor de sódio, o sal refinado favorece a pressão alta e a retenção de líquidos, o que não ocorre com o marinho.

 - Entre as doenças associadas ao efeito do sal refinado encontramos: hipertensão areterial, eclampsia, arteriosclerose, cálculos renais e biliares, hipoplasia da tireóide, nódulos da tireóide.

 - Aditivos químicos do sal refinado: iodeto de potássio, óxido de cálcio, carbonato de cálcio,

ferrocianeto de sódio, prussiato amarelo de sódio, fosfato tricálcico de alumínio, silicato aluminado de sódio, dextrose, talco mineral.

Benefícios do consumo do Sal Marinho!!

  - Dá energia para os músculos.

  - Compensa os prejuízos da má alimentação.

  - Reduz a acidez gástrica.

  - Estimula a circulação sanguínea, respiratória, centros nervosos, os rins e as vias urinárias.

  - Elimina os ácidos tóxicos (lático e úrico).

  - Tem grande efeito bactericida e antibiótico.

  - Produz um grande equilíbrio eletrolítico.

  - Evita resfriados, é antialérgico.

  - Estimula a cura das feridas. Alivia a psoríase, e problemas menstruais.

 - Em 3 semanas há uma grande transmineralização e um enriquecimento extraordinário de cálcio, flúor, magnésio, etc.

      O magnésio previne contra os transtornos do coração.

      O flúor fortifica os dentes.

  - Os minerais participam da cura de todas as doenças físicas. 

Flores lindas!!

Flores são maravilhosas, trazem alegria ao ambiente em que se encontram, fazem bem, por isso quando possível tenha algumas em sua casa!

Abaixo segue uma seleção de imagens que eu fiz e particularmente adorei.

Beijos aproveitem.

Dicas: Saúde, Beleza e Bem Estar!

Momentos de relaxamento! Escolha o seu!

Para Refletir!!

Para Refletir !

Segundo Louise Hay, a vida na verdade é muito simples. O que damos recebemos. O pensamento sobre nós torna-se verdade para nós, acredito que todos inclusive eu mesma, somos 100 por cento responsáveis por tudo em nossa vida, desde o melhor até o pior. Cada um de nós cria suas experiências através dos pensamentos e emoções. Os pensamentos que temos e as palavras que falamos criam nossas experiências. Preste a atenção no que você está pensando neste instante. É positivo ou negativo? Você quer que esse pensamento crie seu futuro? Apenas preste a atenção e tome consciência.

Conforme Hay, o amor é o remédio milagroso, amar a nós mesmos é algo que realiza milagres em nós mesmos. A falta de auto-valorização é outra expressão do não amar a nós mesmos. O excesso de peso é outro bom exemplo de como podemos desperdiçar muita energia tentando corrigir um problema que não é verdadeiro, as pessoas passam anos lutando contra a gordura e continuam com excesso de peso; afirmam que todos os problemas são porque elas são gordas, na verdade ele é só um efeito exterior de um profundo problema interno “para mim, ele é sempre um medo e uma necessidade de se sentir protegido”. Quando nos sentimos então que eles são gordos porque não se amam.
Texto do livro Você pode curar sua vida!

Louise Hay.


** Este texto é um exemplo de como podemos encarar nossas vidas, que pode ser aplicado em praticamente todas as situações do nosso dia a dia! Assim eu penso, por isso compartilho ele com vocês, convidando todos a refletir!

Tratamentos Home Care! contatos!!!

Tratamentos Home Care!!!

- Drenagem Linfática Manual em Gestantes.

- Tratamentos Corporais e Faciais.

- contatos email carlasantana.fisio@yahoo.com.br

"Afinal o que é a Drenagem Linfática Manual ?"

- Drenagem Linfática Manual: Revisão bibliográfica.
                             

                                      

      A drenagem linfática manual é um método terapêutico que visa aumentar a capacidade de condução da linfa, pelos vasos linfáticos favorecendo assim, em muito, a distribuição de líquidos intracelulares.

     A massagem de drenagem linfática manual é um método de massagem altamente especializado, realizado com pressões suaves, lentas, intermitentes e relaxantes, que seguem o trajeto do sistema linfático (Awada, 2003),

    Lopes (2002), afirma que a drenagem linfática manual é uma técnica massoterápica, criada e desenvolvida pelo biólogo e fisioterapeuta Dr. Phil Emil Vodder, no começo da década de 1930, que favorece a drenagem da linfa da periferia do organismo para o coração. Hoje considerada de ampla utilização no tratamento de várias patologias, a drenagem linfática, desenvolve sua ação principal sobre o sistema circulatório linfático.

     A drenagem linfática manual, drena os líquidos excedentes que banham as células, mantendo assim, o equilíbrio hídrico dos espaços intersticiais. Também é responsável pela evacuação de dejetos provenientes do metabolismo celular (Leduc, 2000).

    Ela drena o líquido acumulado em determinadas regiões, melhorando a circulação e a oxigenação desse tecido, seja abdome, coxa, glúteos, etc. (Bassalobre, 2004). A circulação da linfa nos linfonodos é unidirecional.