" Em uma tarde de domingo..."

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 Foi no domingo 23 de setembro, eu fui atender a Angélica, antes de eu realizar a sua drenagem linfática, pedi para tirarmos uma foto e eu postei no twitter e instagram; mais tarde um pouco ela retuitou a foto, em seguida estava em vários locais na internet, fiquei até um pouco chocada pela rapidez, e 2 dias depois a  Eva nasceu.

Como sempre, aproveito para agradecer a Angélica, que é uma pessoa incrível, por essa parceria de 8 anos.

Angeeeeeeeeeeeeelica, Obrigadooooo!!!

A Importância do Sistema Linfático.

O Sistema Linfático.

O sistema linfático assemelha-se ao sistema sangüíneo.

Ele é um sistema paralelo ao circulatório, constituído por uma vasta rede de vasos semelhantes ás veias( vasos linfáticos ), que se distribuem por todo o corpo e recolhem o líquido tissular que não retornou aos capilares sangüíneos, filtrando-o e reconduzindo-o á circulação sangüínea.

O sistema linfático também é um importante componente do sistema imunológico, pois colabora com glóbulos brancos para proteção contra bactérias e vírus invasores.

Possui três funções interrrelacionadas:

. remoção dos fluidos em excesso dos tecidos corporais;

. absorção dos ácidos graxos e transporte subsequente da gordura para o sistema circulatório;

. produção de células imunes ( como linfócitos, monócitos e células produtoras de anticorpos conhecida como plasmócitos ).

Revista Corpo a Corpo, novembro de 2011 com Angélica K. Huck.

Capa da Edição de aniversário da Revista Corpo a Corpo, novembro de 2011, com dedicatória da Angélica, que é uma querida, sempre me ajudando a divulgar meu trabalho como Fisioterapeuta especialista em Drenagem Linfática Manual, abaixo segue a matéria.

Obrigado Angélica, pela parceria de 7 anos, que venham como você escreveu na dedicatória, 7 mais 7 mais 7........ que assim seja,

beijossss.

Protetor Solar! Dicas para quem pele oleosa!

Esse item com certeza não pode faltar no nosso dia a dia, e sempre procuramos um que não deixe a pele com aquela sensação de "grudenta", oleosa ou brilhosa.
Pensando nisso, selecionei alguns protetores faciais, para pele oleosa, eu mesma testei todos!
Espero que gostem das dicas!

Compacto Oil-Free Heliocare, SPF 50.

- Tem uma cobertura perfeita, um cheirinho ótimo

além de SFP 50, a pele não fica "grudando" nem com brilho, depois de passar.

Sun Protection Compact Foundation, da Shiseido.

**** Se você procura um pó com filtro, experimente ele é muito bom e também tem SPF 34.

Sun Protection Líquid Foundation, Shiseido

- Esse protetor da shiseido é o meu preferido, tem um acabamento perfeito funciona como uma base e sua textura é muito fina.

Normalize Matte, Ada Tina FPS 50.

- Esse filtro da Ada Tina é fantástico, deixa a pele com um toque seco, efeito Matte.

Heliocare Gel SPF 50.

- A Heliocare é uma marca excelente de protetores,

esse deixa a pele com um aspecto de hidratada, ideal

para maquiar depois.

Avene, Trés haute protection, SPF 50 linha branca.

- Esse é ideal para usar no pós laser ou outros procedimentos mais invasivos, deixa a pele um pouco branca, mas nada que um pó não resolva.

Haute Protection Compact Teinté, Avene.

- Protetor Solar com cor tipo um Pancake, tem SPF 50

fica melhor se passar ele sozinho na pele, tem uma boa cobertura.

**Use sempre Protetor Solar Facial, e se você estiver fazendo um tratamento para Melasma ou Pós-Laser, intensifique os cuidados e repasse o protetor em pó ou o compacto mais vezes ao dia.

Benefícios da Terapia Manual: Faça Massagem!!!

Olá pessoal, tudo bem?

Estava lendo uma revista e achei essa matéria sobre Terapias Manuais, vale a pena dar uma lida, o artigo é uma pesquisa do National Center for Complementary and Alternative Medicine dos EUA.

Faça Massagem!
Dr. Wilson Rondó Jr.

-      Sempre fui fã de boa massagem. As vezes, acredito que seja a única maneira de evitar que meus músculos se tornem um grande nó emaranhado. E, se você acha que é luxo pagar alguém para esfregar seu corpo, vou provar que está errado!

-      Confie em mim, vai me agradecer!

Como a  ciência tem demostrado, a terapia de massagem é mais medicina do que prazer e significa bem mais do que relaxar os músculos duros e doloridos. 

Pesquizadores do National Center for Complementary and Alternative Medicine, dos Estados Unidos,

Reuniram amostras de sangue de 53 adultos antes e depois de sessões de massagem de 45 minutos. Destes 29 receberam massagem de tecido profundo – mais intensa, em que se dá mais ênfase à alteração estrutural – e os demais massagem leve. Aqueles que passaram pelo primeiro tipo tiveram decréscimo significativo do cortisol, o hormônio do estresse, e aumento do número de células brancas ( linfócito ), que fazem parte do sistema imunológico, na corrente sanguínea.

O cortisol, hormônio liberado pelas glândulas adrenais, é bom, em pequenas doses, para rápida explosão de energia, aumento da memória e da tolerância à dor, além de fortalecer a imunidade. Porém, muitas pessoas estão em estado constante de estresse, com nível de cortisol alto. Isso significa sistema imune deprimido, diminuição da densidade óssea, decréscimo do tecido muscular, pressão sanguínea alta, função da tireoide reduzida e aumento da gordura estomacal.

Aqueles que receberam a massagem leve também tiveram benefícios, como redução de níveis de corticotrofina, hormônio que instrui a liberação do cortisol. Foi detectado ainda aumento de oxitocina, o hormônio do amor, que facilita ligações entre pessoas.

Com benefícios como redução de pressão sanguínea e melhora do humor e fortalecimento do sistema imune, a questão não é arcar com o custo da massagem. Mas, sim, com as consequências de não fazê-la.

Convencido??

Dr. Wilson Rondó Jr.

Publicado na revista contigo, coluna Viver com Saúde.

A Importância dos Chakras para a nossa Saúde e Bem Estar.

                       A Importância dos  Chakras!

 Hoje gostaria de falar um pouco sobre os Chakras, pois eles estão intimamente relacionados ao nosso sistema endócrino, tanto que a localização dos 7 principais Chakras correspondem a localização de glândulas importantíssimas do nosso corpo humano.

-  Chacras ou xacras, também conhecidos pela grafia chakras são, segundo a filosofia iogue, canais dentro do corpo humano  por onde circula a energia vital (prana) que nutre órgãos e sistemas.

- Existem várias rotas diferentes e independentes por onde circula esta energia. Os chakras são os pontos onde essas rotas energéticas estão mais próximos da superfície do corpo.

- Na Doutrina Espírita os chacras são chamados de Centro de Força.

- A palavra chakra vem do sânscrito e significa "roda", "disco", "centro" ou "plexo". Nesta forma eles são percebidos por videntes como vórtices (redemoinhos) de energia vital, espirais girando em alta velocidade, vibrando em pontos vitais de nosso corpo. Os chakras são pontos de interseção entre vários planos e através deles nosso corpo etérico se manifesta mais intensamente no corpo físico.

- São sete os principais chakras, dispostos desde a base da coluna vertebral até o alto da cabeça e cada um corresponde à uma das sete principais glândulas do corpo humano. Cada um destes chakras está em estreita correspondência com certas funções físicas, mentais, vitais ou espirituais. Num corpo saudável, todos esses vórtices giram a uma grande velocidade, permitindo que a "prana", flua para cima por intermédio do sistema endócrino. Mas se um desses centros começa a diminuir a velocidade de rotação, o fluxo de energia fica inibido ou bloqueado - e disso resulta o envelhecimento ou a doença.

Dicas para ter sucesso em uma Dieta!

Algumas Dicas que podem ser úteis!!

O mais importante é: você se conscientizar de que quer! e  fazer uma reeducação alimentar, essa vai resultar em reduções de medidas>>>peso!!

  - Primeiro procure um endocrinologista para fazer alguns exames relacionados  aos hormônios. Muitas vezes as dietas não dão o resultado desejado, pois podemos estar com algum desiquilíbrio hormonal.

  - Procure ingerir alimentos saudáves, orgânicos, integrais, eles vão demorar mais para serem digeridos, aumentando assim a sensação de saciedade.

   - Alimente-se de 3 em 3 horas, ficar muito tempo sem se alimentar não faz bem a saúde, e quando comemos a tendência é comer muiito!

    - Reduza o máximo possivel de sua alimentação: gorduras, frituras, biscoitos, doses em geral e bebidas alcoólicas!

    - A noite tente ter uma alimentação mais leve, como sopas e cremes além de serem nutritivas e algumas muito saborosas.

    - Incorpore no seu dia a dia alguma atividade física que lhe dê prazer: caminhadas, andar de bicicleta, acâdemia... você vai se sentir mais bem disposta e melhorar sua auto-estima!

    

É importante dar o primeiro passo, e espero que essas dicas possam ser úteis,

podemos incorporar algumas delas no nosso dia a dia!

Elas nos ajudaram a ter mais qualidade de vida, a mente e o corpo agradecem!

Beijos e um ótimo dia a todos!!

Sal Marinho X Sal Comum.

Hoje resolvi pesquisar sobre o Sal, e achei muito interessante, fiz um resumo e compartilho agora com vocês, aproveitem a informação, sempre vale a pena!

SAL MARINHO X SAL COMUM

Imaginem as grandes diferenças que existem entre ambos os sais!?

Um dá a vida...o outro mata.

 Sal Marinho que alimenta...."É o maior concentrado de minerais naturais. É um alimento que a natureza criou, na exata medida requerida pelas células".

 E o outro, Sal refinado mata, lentamente mas mata.

 Alguns minerais contidos no sal marinho: 

 - Enxofre; boro; césio; carbono; estrôncio; magnésio; potássio; sódio; alumínio; ferro; manganês; mercúrio; nitrogênio; ouro; prata; rádio; selênio; zinco; iodo... são 84 tipos....

 O sal marinho repõe em instantes, as perdas minerais!

 Porém com o sal comum, nada chegará as células: somente sódio puro!

Porque o sal refinado (comum) faz mal á saúde?

 - Devido ao seu elevado teor de sódio, o sal refinado favorece a pressão alta e a retenção de líquidos, o que não ocorre com o marinho.

 - Entre as doenças associadas ao efeito do sal refinado encontramos: hipertensão areterial, eclampsia, arteriosclerose, cálculos renais e biliares, hipoplasia da tireóide, nódulos da tireóide.

 - Aditivos químicos do sal refinado: iodeto de potássio, óxido de cálcio, carbonato de cálcio,

ferrocianeto de sódio, prussiato amarelo de sódio, fosfato tricálcico de alumínio, silicato aluminado de sódio, dextrose, talco mineral.

Benefícios do consumo do Sal Marinho!!

  - Dá energia para os músculos.

  - Compensa os prejuízos da má alimentação.

  - Reduz a acidez gástrica.

  - Estimula a circulação sanguínea, respiratória, centros nervosos, os rins e as vias urinárias.

  - Elimina os ácidos tóxicos (lático e úrico).

  - Tem grande efeito bactericida e antibiótico.

  - Produz um grande equilíbrio eletrolítico.

  - Evita resfriados, é antialérgico.

  - Estimula a cura das feridas. Alivia a psoríase, e problemas menstruais.

 - Em 3 semanas há uma grande transmineralização e um enriquecimento extraordinário de cálcio, flúor, magnésio, etc.

      O magnésio previne contra os transtornos do coração.

      O flúor fortifica os dentes.

  - Os minerais participam da cura de todas as doenças físicas. 

Dicas para saúde!

Essa mensagem é muito interessante e eu já usei muito em momentos em que familiares meus estiveram passando por doenças, por isso resolvi compartilhar com vocês! Um grande abraço e uma ótima semana!

EM BUSCA DA SAÚDE!

   UM DOENTE NAO DEVERIA:

-        Ter raiva da doença.

-        Maldizer o infortúnio.

-        Agredir-se ou aos que lhe estão próximos.

-        Desobedecer as prescrições médicas ou as orientações espirituais.

-        Ficar ocioso, sem atividades.

-       Entregar-se á angústia, intolerância ou ansiedade.

Porque estas atitudes são contraproducentes por serem contrárias á fé, que devem reger a sua vida

   A UM DOENTE CONVIRIA:

-       Ter calma, paciência e paz.

-       Manter-se em oração. ( A prece sem os atributos acima não seria eficaz.)

-       Entender e buscar as causas da doença em si mesmo: na sua personalidade, na sua maneira de agir nas suas emoções e atitudes.

-       Ser operoso, trabalhador e caridoso: mesmo doente haverá alguma atividade que possa realizar.

-       Viver o momento com AMOR, lembrando-se que o passado e o futuro não influíram na melhora, mas o presente bem vivido sim!

*Quando tratar-se de doentes menores o incapacitados as orientações deveriam ser observadas pelos pais ou responsáveis.

ROSA MARIA

Cuidados com a pele no inverno!

Aparência áspera, perda de viço, pouca elasticidade, rugas e linhas de expressão são alguns dos efeitos das baixas temperaturas, que acabam por ressecar a pele, favorecendo assim, a evaporação da água no organismo e diminuem o grau de hidratação.

  Algumas dicas! 

       - É necessário aplicar diariamente um hidratante com a pele ainda úmida para aumentar a absorção. Além disso, é importante usar um produto adequado ao seu tipo de pele com orientação de um médico dermatologista. 

    - Proteger a pele ao ficar exposta ao sol. Use o protetor solar mesmo no inverno e em dias nublados.

   - É recomendável o uso de sabonetes neutros e evitar o uso das buchas vegetais, e banhos com água muito quente. É recomendável a temperatura de no máximo 35º/40º graus. O banho demorado é outro problema, pois tende a deixar a pele ressecada, principalmente, se a pessoa não tem o hábito de hidratar e aplicar protetor solar diariamente. 

   - A hidratação deve ser um dos cuidados diários para manter a pele sempre bonita e saudável. 

  - Lembre-se de beber água, pois com as temperaturas mais baixas a tendência e de esquecermos.

    

Flores lindas!!

Flores são maravilhosas, trazem alegria ao ambiente em que se encontram, fazem bem, por isso quando possível tenha algumas em sua casa!

Abaixo segue uma seleção de imagens que eu fiz e particularmente adorei.

Beijos aproveitem.

Dicas: Saúde, Beleza e Bem Estar!

Stella McCarteney no Brasil!

 Durante a sua passagem pelo Brasil a estilista Stella McCarteney ficou hospedada em Angra dos Reis na casa da Angélica e do Luciano Huck, e eu tive a oportunidade de atende-lá nos dias que ela ficou por lá.

Além de muito estilosa ela é muito simpática. 

Suco Desintoxicante de Couve!

Aposte nos sucos com couve.

    A couve é uma verdura rica em clorofila, substância com o poder de desintoxicar o fígado, limpa o organismo e elimina toxinas e também ajuda a manter a beleza e saúde em dia. Vou postar a receita de 2 sucos que eu testei e gosto muito.

    >>  Suco de 1 laranja, 1 folha de couve, 1/2 copo (100ml) de água. Bata todos os ingredientes no líquidificador e beba em seguida. 

   >> 2 folhas de couve, 2 folhas de alface, 1 copo e 1/2 de água. Bata todos os ingredientes no líquidificador e beba em seguida e sem coar. Esse suco é recomendado pelos médicos ligados a SBEE (sociedade brasileira de estudos espíritas) de curitiba do Dr.José Leocárdio Correia, a orientação e tomar em jejum 20 minutos antes do café. É um poderoso regenerador celular e inibe a formação de células cancerosas.

Rosácea, vamos ficar atentas!

Exite algo em comum neles?

Sim a Rosácea!

 Que é uma doença vascular inflamatória crônica, que caracteriza-se por eritema (vermelhidão), telangientasias (vasos finos avermelhados), edema e pápulas que podem ser acompanhadas de pústulas e nódulos. Que é muito freqüente em adultos que já passaram dos 30 anos.

Cuidados redobrados quando na idade adulta a pele começa a dar problemas como a pele surgirem espinhas e a pele foi ficando avermelhada. É mais comum em pessoas de pele clara e nas mulheres.

Um dos problemas da rosácea é que ela pode passar despercebida. As mulheres costumam achar que o vermelhidão é comum e que as espinhas são culpa da acne. 

Como no estágio inicial a vermelhidão ocorre nas bochechas, nariz queixo e testa e ela surge e desaparece, muitas vezes não damos a devida atenção!!!

Gatilhos que podem detonar uma crise:

- Calor, vento e frio extremos

- Estresse, ansiedade TPM.

- Bebidas alcoólicas ou quentes, como café e chá.

- Comidas apimentadas ou gordurosas.

- Maquiagem.

- Sauna.

A doença raramente melhora sozinha.

Por isso se você se identificou com algum dos sinais mencionados acima,

procure um Dermatologista.

Sem tratamento adequado é um problema  persistente que piora com o tempo. 

Momentos de relaxamento! Escolha o seu!

Reportagem Danielle Winits!

Capa Revista Boa Forma 2006!

- Capa da Revista Boa Forma de 2006, primeira revista  minha com a Angélica K Huck,  já falando sobre a Drenagem Linfática Manual.
- Vale a pena a lembrança!

Matéria Jornal Globo 2006!



Benefícios da Drenagem Linfática!

 A Drenagem Linfática Manual realizada regularmente traz os seguintes benefícios 

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- Traz um relaxamento físico e mental.

- Diminue o edema.

- Aumenta a oxigenação tecidual do corpo todo, levando os nutrientes necessários as células.

- Reduz o aspecto da celulite, pois aumenta a permeabilidade celular.

- Como é um momento seu, aproveite para relaxar e organizar sua mente ou simplesmente dormir, descansar.